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Seguro que has oído muchas veces decir que la diferencia entre el running y el jogging es la velocidad de la carrera. En cierto sentido es así, pero creo que la diferencia es algo mayor entre ambas disciplinas y la distinción entre una y otra no solo se debe al ritmo de carrera y este post de mi consultorio de belleza, te lo voy a explicar.
Está claro que entre ambas disciplinas el elemento común es correr. Cada día son más los corredores populares que deciden que esta disciplina sea suforma de ganar salud y bienestar en su cuerpo ya que es sencillo empezar a correr: solo necesitas unas zapatillas,voluntad y la calle. La diferencia entre el running y el jogging la encontramos en los objetivos principalmente.
En el running, el corredor es más competitivo. Busca mejorar constantemente sus ritmos, aumentar distancia,corrermás kilómetros en menos tiempo, correr con las rodillas más levantadas, los brazos más enérgicos y superar las limitaciones físicas y emocionales cada día. También son importante los minutos que se corren por kilómetro, la edad, el estado del suelo sobre el que se corre y las condiciones atmosféricas porque no es lo mismo correr en llano con 30 años que correr con más de 60 años. Un corredor con más de 60 años, incluso 80 años, puede ser un runner.
Por su parte, el que practica jogging busca mejorar su forma física con algo menos de esfuerzo, sus condiciones físicas, sus capacidades respiratorias y tonificar su cuerpo manteniendo en el tiempo la distancia a recorrer y los minutos. En este caso la técnica también difiere porque en el jogging se elevan menoslas rodillas y el balanceo de los brazos es menos enérgico. El trote es constante porque el ritmoy la velocidad lo permiten,ahora bien, quien hace jogging también está ejercitando su corazón, sus músculos y su capacidad respiratoria, por lo que los beneficios no solo están en correr rápido sino en correr de manera continuada durante un espacio de tiempo.
Otra de las diferencias entre ambas disciplinas es que en el running, en proporción almayor esfuerzo y mayor compromiso muscular, aumenta el riesgo de lesiones; en el jogging, el riesgo de lesiones es menor porque la carrera es más suave con un trote constante por lo que es más beneficioso para comenzar en esta disciplina si nunca has hecho ejercicio físico y quieres empezar a moverte.
Los beneficios de ambas formas de correr son: activan la capacidad respiratoria, minimizan el riesgo de padecer enfermedades crónicas, ayudan a perder peso, fortalecer músculos ytendones e inclusoarticulaciones.
En ambos casos debes buscar ropa adecuada, sobre todo calzado. Las zapatillas deben contar con un buen sistema de amortiguación y si tienes problemas de pisada te recomiendo que acudas a un especialista del pie para que te haga un estudio de la biomecánica para conocer si pisas correctamente. De esa forma evitarás lesiones. Las mujeres que usen de forma habitual zapatos de tacón van acortando poco a poco el tendón de Aquiles por lo que correr o hacer jogging es una buena técnica para elongarlo pero se aconseja siempre llevar una plantilla que le de un poco la altura para compensar ese acortamiento de tendón.
Si quieres empezar a correr, elige jogging para iniciarte y, poco a poco, si se apodera de ti el espíritu competitivo puedes pasar al running. Recuerda que lo importante es empezar a correr.
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