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Encerrada en casa, preocupada y aburrida. ¿Esta combinación te lleva una y otra vez a la nevera? En lugar de comer, ve a la esterilla de yoga y haz la secuencia de yoga que nos propone Amalia Panea, periodista experta en salud y profesora de yoga, para mantener activo el metabolismo.
«En casa, sentados, con la mente sin parar, es fácil empezar a comer por aburrimiento o ansiedad, y encima no lo quemamos», dice Amalia. «Por eso es tan importante que te mantengas activa y no dejes que tu metabolismo baje su ritmo», añade. «la pequeña secuencia de posturas de yoga que te muestro te ayudará a trabajar todos los grandes grupos musculares, lo que activará inmediatamente la quema calórica, ya que los músculos consumen mucha energía».
Amalia nos da algunas recomendaciones para seguir el vídeo:
– Intenta respirar solamente por la nariz.
– Si alguna postura te hace daño o es demasiado intensa, para o hazla de forma más suave.
– Si no tienes fuerza para mantener las planchas, apoya siempre las rodillas.
– Mantén los dedos de las manos muy separados, sobre todo en la ‘V invertida’ o Adomuka.
– Mantén el ombligo hacia la espalda activando el core, sobre todo, cuando hagas planchas o flexiones.
– Al hacer elevaciones de piernas, puedes también apoyar las rodillas.
– Puedes repetir la serie tantas veces como quieras, eso sí, incluyendo pequeños descansos.
– Al final de la práctica intenta quedarte unos minutos en silencio, con los ojos cerrados y la atención en la respiración.
– Después de la práctica bebe agua, una infusión o un zumo natural.
Vía: ELLE ES
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